셀레늄 (selenium) 효능, 결핍 증상, 보충 방법

셀레늄 (selenium) 효능, 결핍 증상, 보충 방법

 

셀레늄은 무엇일까?
셀레늄 효능
권장량과 결핍 증상
보충 방법과 추천 영양제

 

셀레늄은 무엇일까?

셀레늄 (selenium)은 화학 원소로, 주기율표에서 Se로 나타납니다. 셀렌이라고도 불리는 이 미네랄은 자연적으로 발생하며 우리 몸에 있어 중요한 영양소 중 하나입니다. 셀레늄은 작은 양만 있어도 우리 건강을 지원하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

그럼 지금부터 셀레늄이 어떤 효능이 있고, 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

셀레늄 효능

셀레늄의 주요 기능 및 역할은 다음과 같습니다.

 

항산화 작용

셀레늄은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 활성 산소와 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호합니다. 이를 통해 세포 손상을 줄이고 암, 심장병 및 다른 만성 질환의 발병 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

갑상선 기능 조절

셀레늄은 갑상선 호르몬의 활성을 조절하며, 갑상선 기능 이상을 개선하고 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

면역 체계 지원

셀레늄은 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 이는 감염병 예방과 대응에 중요한 역할을 합니다.

 

항암 작용

일부 연구에 따르면, 셀레늄은 암 예방과 항암 작용을 가지고 있을 수 있으며, 특히 일부 종류의 암에 대한 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

피부 건강

셀레늄은 피부 건강을 유지하고 피부 장애를 예방하는 데 기여합니다. 또한 피부 건강을 유지하고 기미와 주근깨의 발생을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

강화된 대사 기능

셀레늄은 신체의 대사 기능을 지원하고, 에너지 생산과 DNA 합성에 필수적인 역할을 합니다.

 

염증 및 관절 건강 개선

셀레늄은 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 관절 건강과 관련된 질환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

정신 건강 개선

일부 연구에 따르면, 충분한 셀레늄 섭취가 정신 건강을 지원하고 우울증 예방에 도움을 줄 수 있다고 보고되고 있습니다.

 

 

권장량과 결핍 증상

셀레늄의 1일 영양성분기준치는 55μg입니다. 셀레늄 하루 권장량은 성별과 연령, 그리고 신체 상황에 따라 다르기 때문에 개인 건강 상태에 따라 확인하고 챙겨 먹는 것이 필요합니다.

 

셀레늄이 부족할 경우 나타날 수 있는 증상은 이렇습니다.

 

근육 약화

셀레늄 결핍은 근육 조절과 기능에 영향을 미칠 수 있으며, 근육 약화와 경직성을 유발할 수 있습니다.

 

심장 이상

셀레늄은 심장 건강을 지원하며, 결핍 시 심장 이상과 심근 경색 위험 증가가 나타날 수 있습니다.

 

갑상선 이상

셀레늄은 갑상선 호르몬의 조절에 필수적이며, 결핍 시 갑상선 기능 이상과 갑상선 확장의 증가가 발생할 수 있습니다.

 

면역 기능 저하

셀레늄 결핍은 면역 체계의 약화를 초래하고 감염에 대한 저항력을 감소시킬 수 있습니다.

 

피부 문제

셀레늄 결핍은 피부 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 건조한 피부, 모발 및 손톱의 변화, 그리고 피부 장애가 나타날 수 있습니다.

 

피로 및 에너지 부족

셀레늄은 신체 대사에 중요한 역할을 하며, 결핍 시 피로, 에너지 부족 및 무기력감이 나타날 수 있습니다.

 

정신 건강 문제

몇몇 연구에 따르면 셀레늄 결핍이 우울증 및 정신 건강 이상과 연관될 수 있다고 보고되고 있습니다.

셀레늄 결핍은 심각할 수 있으며, 셀레늄을 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 이를 예방하는 것이 중요합니다. 그러나 과다한 셀레늄 섭취도 건강에 해를 줄 수 있으므로 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 만약 셀레늄 결핍을 의심한다면, 영양제로 보충하거나 의료 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

보충 방법과 추천 영양제

 

부족한 셀레늄을 보충하는 방법은 크게 함유 식품에서 얻는 것과 영양제를 복용하는 방법이 있습니다.

셀레늄은 다양한 식품에 함유되어 있으므로 브라질너트, 아몬드, 검은콩, 시금치, 닭고기, 달걀, 무화과, 그리고 파슬리 등이 셀레늄이 풍부한 재료를 활용해 식단을 채울 수 있는데요.

그러나 매번 골고루 영양 잡힌 식단을 챙기지 못할 수도 있고, 바쁘다면 식사를 거를 때도 있어서 음식으로만 섭취하는 것에는 한계가 생기기 쉽습니다. 그래서 현대인에게 더 쉽고 효과적인 보충 방법은 영양제로 보충하는 걸 추천합니다. 

 

100% 식물성 뉴트리어스 비타민V100

 

시중에 영양제는 정말 많지만, 저는 뉴트리어스 비타민V100 제품을 선택했는데요, 셀레늄과 함께 비타민C로 이뤄져서 항산화에 정말 특화되어 있어요.

 

제가 뉴트리어스를 선택한 이유는 바로 100% 식물성 원료 때문이에요~

 

합성비타민은 천연 영양성분을 추출하기 위해 변형되고, 건조효모비타민도 결국 합성비타민을 효모에 먹여 만들어서 천연 식물보다 흡수율이 떨어지고 부가적인 첨가물이 체내 축적된다고 합니다.

사실 영양제를 더 건강해지려고 먹지만, 장기적으로 보면 안 좋은 성분이 배출되지 않아 쌓이게 되는 거죠.

 

기존 국내 비타민은 합성비타민, 건조효모비타민뿐이었지만 뉴트리어스가 국내 최초로 주 기능성 원료부터 부원료 캡슐까지 전부 식물로 만들어진 식물비타민을 출시했습니다.

천연 영양성분이 식물의 영양성분과 구조가 같아 체내 거부감 없이 빠르게 흡수되고, 효과가 바로 나타납니다.

 

하루 권장량을 꽉 채운 식물비타민

 

그렇다고 영양기준이 부족하냐? 절대 아닙니다!

 

함량표를 보시면 1일 영양성분기준치는 55 μg보다 높은 63 μg으로 권장량을 충분히 채워주고, 100% 식물성이라 사용되고 남은 양은 자연스럽게 배출됩니다. 

 

필요한 영양소는 모두 얻고 부작용 없이 빠른 천연비타민의 장점을 뉴트리어스 비타민V100을 먹으면서 몸소 알아보려고 합니다.

 

 

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