종합비타민 알고서 드시나요?
이런 사항을 확인하겠죠!
그거 아마 합성일텐데...
내 거는 진짜 천연비타민이라고 생각한다면
국내 최초 식물성 인증받은 종합비타민
종합비타민 알고서 드시나요?
종합비타민은 여러 가지 비타민과
미네랄이 함유된 영양 보조제입니다.
종합비타민은 다양한 영양소를
한 번에 섭취할 수 있어,
바쁜 현대인이라면 안 먹어본 사람이
없는 건강 보조제라고 할 수 있습니다.
골고루 된 식사와 규치적인 운동을 한다면
굳이 종합비타민을 챙기지 않아도 됩니다.
많은 의사들도 영양제보다는
음식 섭취로 얻는 게 가장 좋다고 하는데요.
음식에서는 여러 영양소가 결합되어 있어
흡수가 빠르고, 가장 안전하기 때문입니다.
성별, 나이, 생활 습관 등
건강 상태에 따라 필요한 영양보충은 다릅니다.
그래서 종합비타민을 알아볼 때는
남들이 먹는 비타민, 저렴한 비타민,
좋아하는 연예인이 광고하는 비타민을
기준으로 고르면 안 됩니다.
다른 생필품이나 식당을 고른다면
저도 저렴한 거, 내가 팬인 연예인이
홍보하는 물건으로 사겠지만
건강하려고 먹는 종합비타민만은
냉정하게 따져봐야 하지 않을까요?
이런 사항을 확인하겠죠!
영양제를 고를 때는 다음과 같은 사항을 확인하는 것이 좋습니다.
1. 성분
영양제는 다양한 성분이 함유되어 있습니다.
따라서, 자신이 필요한 기능성 성분이
함유되어 있는지 확인해야 합니다.
예를 들어, 면역력이 약한 경우
비타민 C, D, 아연 등의 면역력 강화
성분이 포함되었는지 확인하세요.
평상시 피로를 달고 산다면
비타민 B군은 에너지 대사에 관여하기 때문에,
비타민 B군이 함유된 종합비타민이
피로 해소에 도움 될 수 있습니다.
뼈 건강이 걱정이라면 칼슘, 비타민 D 등이
골다공증 예방과 근육에 도움이 되지만,
칼슘 과잉을 주의해야 합니다.
이처럼 자신에게 맞는 성분으로
구성되었는지, 기존에 복용하는 약이 있다면
중복되는 건 없는지 확인하셔야 합니다.
2. 함량
영양소의 일일 권장량을 확인하여
적정 함량을 선택하는 것 도 중요합니다.
지용성 비타민과 일부 미네랄은
영양소의 함량이 너무 높으면
오히려 부작용이 나타날 수 있습니다.
수용성 비타민은 고함량인
경우가 많지만, 지용성 비타민은
상한섭취량을 넘기지 않는지 확인해야 합니다.
모든 건강기능식품에는 영양성분기준치
정보가 있으니, 중복되는 성분과
평소 식생활을 고려해 보충이
필요한 정도를 생각해 보세요.
그리고 성분의 가짓수보다는
필요한 주기능 성분 함량이
너무 낮지 않는지가 중요합니다.
3. 합성첨가물
요즘은 합성첨가물이 없는
종합비타민을 많이 찾습니다.
색소: 영양제의 색을 내기 위해 사용됩니다.
감미료: 영양제의 맛을 좋게 하기 위해 사용됩니다.
향료: 영양제의 향을 좋게 하기 위해 사용됩니다.
보존제: 영양제의 변질을 방지하기 위해 사용됩니다.
부형제: 영양제의 형태를 유지하거나 흡수를 돕기 위해 사용됩니다.
합성첨가물은 부작용이 나타날 수 있으므로,
영양제를 선택할 때는 합성첨가물의
사용 여부를 확인하고, 이왕이면
무첨가 제품을 선택하는 것이 안전합니다.
하지만 어린이용 비타민이나 액상형 제품처럼
합성첨가물 부원료가 필수적인 종합비타민도 있으니
주원료만이라도 합성비타민 말고
식물성 비타민으로 선택하는 게 어떨까요?
4. 인증 마크
영양제는 식품의약품안전처의
건강기능식품 인증 마크가 있는
제품을 선택하는 것이 좋습니다.
건강기능식품 인증 마크가 있는 제품은
안전성과 효능이 검증된 제품입니다.
그 외에 GMP, 유기농, 비건, NON-GMO 등
원료와 제조에 대한 인증이 있습니다.
많이들 모르시는 내용을 알려드리자면...
유기농은 비유전자변형(NON-GMO) 의미를 포함합니다.
그리고 국내 기관에서 비건은
동물성(재료, 실험 등)이 없는 것을 의미하지,
비건이 식물성이라는 의미는 아닙니다.
따라서, NON-GMO보다는 유기농,
비건보다는 식물성 인증이 상위입니다.
그거 아마 합성일 텐데...
본인은 이렇게 꼼꼼하게 체크하고 샀다?!
생각하신다면
지금 챙겨 먹는 종합비타민,
또는 사려고 알아봤던 상품의 원료명을 보세요!
종합비타민은 천연 원재료를 사용한
제품과 합성 원재료를 사용한 제품이 있습니다.
본래 자연에 있던 영양 성분을
영양제로 만들기 위해 인위적으로
분자구조를 분해˙합성하여 재구성한
합성비타민은 흡수율이 낮다고 합니다.
이때 흔히들 잘못 아는 게,
옥수수로 만든 비타민C라고 해서
천연비타민이 아닙니다.
옥수수를 전분으로 만들어
포도당으로 분해하고, 다시 화학성분을 더해
비타민C와 동일한 화학식으로 합성하는 겁니다.
그리고 합성 과정에서 이용한
화학유기용매가 미량이지만 남아있기 때문에
부작용이 나타날 수 있어, 천연비타민을 찾습니다.
천연비타민을 사용한 제품은
체내흡수율이 높고, 부작용이 적은
것으로 알려져 있습니다.
따라서, 천연 원재료를 사용한
식물성 종합비타민을 선택하는 것이 좋습니다.
내 거는 진짜 천연비타민이라고 생각한다면
혹시 자신의 종합비타민이
천연비타민이라고 생각하시는 분들은
원재료에 건조효모라는 단어가 있는지 찾아보세요.
자연유래비타민으로 마케팅하는
건조효모비타민은 합성비타민을 먹이로
배양한 효모를 분쇄한 건데요.
효모 자체는 자연에 있는 미생물이
맞지만, 효모가 가진 비타민 성분은
합성으로 만들어졌기 때문에 잔여
화학유기용매에서 자유롭진 못합니다.
그리고 미생물은 동물이
아니기 때문에 비건인증이 가능하지만,
역시 식물성이라는 의미는 아니라
식물성 인증은 받을 수 없습니다.
국내 최초 식물성 인증받은 종합비타민
합성비타민, 건조효모비타민을
포함하지 않고 오로지 식물성 비타민으로만
만든 종합비타민은 잘 알려져 있지 않았습니다.
해외에서는 이미 식물성 종합비타민
제품도 있지만, 한국에서는 없어서 저도 몰랐거든요~
뉴트리어스 비타V100 멀티미네랄은
100% 식물성 인증 마크를
국내 최초로 인정받았다고 합니다!
부원료도 채소 분말이랑
식물성 캡슐로만 있어서
화학첨가물이 1도 없는 것도 맘에 들어요ㅎㅎ.
뉴트리어스 비타V100 식물성 멀티비타민미네랄 30g(500mgX60캡슐)
" 뉴트리어스 비타V100 식물성 멀티비타민미네랄 " 은 대한민국 식품 의약품 안전처에 품목제조신고된 "국내 최초" 식물성 멀티비타민미네랄으로서 모든 기능성 주원료를 식물에서 추출해 낸 100%
nutrius.co.kr
영양제에 대해 많이 알아보고
이 종합비타민으로 구매해
몇 달간 챙겨 먹어봤는데요.
우선 다른 종합비타민이랑 다르게
크기가 작아서 삼키기 쉬운 게 맘에 들었어요~.
이전에 먹은 종합비타민은 모양 잡느라
쓰이는 부형제가 쓸데없이 많아서
목구멍이 작은 저는 매번 먹는 게 고역이었거든요...
그리고 혹시 아침 안 먹고 비타민만
먹었을 때도 속 아프단 느낌은 받은 적 없고,
커피 없이도 몸이 더 빠릿빠릿한
느낌이 드는 게 흡수의 차이라고 생각됩니다ㅎㅎ.
식물성비타민에 대해 알게 된 후로는
집에 있는 영양제도 보고, 올리브영에서도
여러 제품들 원재료 보면서
진짜 식물성 비타민으로만 있는 종합비타민은
없었다는 걸 깨달았어요!
합성첨가물과 합성비타민을
절대 먹으면 안된다!
이런 주장은 아니지만
이왕이면 부작용 걱정 없고,
흡수율 빠른 효과 좋은 종합비타민,
상술 아니고 진짜 식물성비타민으로
먹는 게 건강을 위한 선택 아닐까요?
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